推荐电臀舞图片三招练成电臀之王

发布时间:2020-10-16

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  据英国《镜报》报道,来自英国西米德蓝兹郡斯陶尔布里奇的几位老奶奶的电臀舞迅速走红。奶奶们的表演结合了大众所熟识的碧昂丝的《单身美眉看过来》中的“电臀舞”和韩国鸟叔《江南Style》中的“骑马舞”怎样练成电臀之王?三招搞定。

第1招 收缩臀大肌

  做法:双手扶著椅背站立,右腿伸直,并压脚背,往后抬至极限1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬,算1回、连续做30回后换脚。

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  提醒:腿、膝盖至脚尖要伸直,不能弯曲,上半身保持挺直欢迎163nvren.com

据英国《镜报》报道,来自英国西米德蓝兹郡斯陶尔布里奇的几位老奶奶的电臀舞迅速走红。奶奶们的表演结合了大众所熟识的碧昂丝的《单身美眉看过来》中的“电臀舞”和……

第2招 锻炼臀中肌
功效:强化臀中肌、修饰腿部线条1.6.3.女.人.网。
步骤1:身体左侧贴地,两手轻触地面支撑,臀部勿往后倾倒,将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。
步骤2:接著右脚往后方踢至极限,算1回、共做10回,再换边做1_6_3_女_人_网。

  提醒:做时上半身保持稳定、不要摇晃。